Habibhum

 動画肺を鍛えるダンス体操 年5月27日 年8月3日 セルフケア 先日は、 肺機能の重要性 についてと肺機能を高める為の ペットボトルを使った健康法 についてお伝えしました。周囲の空気を全て肺に入れる感覚で吸い込み、肺の中の空気を全て外に出す感覚で吐きましょう。 ※決して無理はしないように！ 数秒あれば肺活量は鍛えられる 以上、肺活量の鍛え方でした。 その他、時間がある方は、マラソンや水泳もオススメです。 それは喉の奥、舌の根っこあたりにある口蓋筋という筋肉を鍛えることです。 これは、睡眠時無呼吸症候群を治す方法でもあります。 「喉の奥のトレーニングなどできるのか？ 」という疑問があるかもしれません。 しかし、これが意外に簡単なのです 腹筋運動が腰痛の原因に 正しい筋トレしていますか 済生会 肺を鍛える体操